Naujienos

2018.06.08

Obuoliai

Obuoliai yra itin maistingi

Obuoliai yra itin maistingi. Juose gausu skaidulų, vitaminų bei mineralų.

Vidutinio dydžio obuolys turi:

  • 95 kalorijas.
  • 25 gramus angliavandenių.
  • 4 gramus skaidulinių medžiagų.
  • 14 % RPN vitamino C.
  • 6 % RPN kalio.
  • 5 % RPN vitamino K.
  • Iki 4 % RPN mangano, vario bei vitaminų A, E, B1, B2 bei B6.

RPN – rekomenduojama paros norma.

Be to, obuoliai yra puikus polifenolių šaltinis. Polifenoliai – tai gausiai vaisiuose randami bei ypatingai žmogaus sveikatai naudingi augaliniai junginiai.

Norėdami gauti daugiausiai naudos iš obuolių, valgykite juos su žievele. Obuolių žievelėje yra pusė skaidulinių medžiagų bei didžioji dalis polifenolių. Žinoma, nepamirškite jų tinkamai nuplauti, nes labai dažnai maisto pramonėje jie padengiami įvairiais chemikalais.

Įsiminkite: obuoliai yra puikus vitamino C ir skaidulų šaltinis. Jie taip pat turi sveikatai naudingų junginių, vadinamų polifenoliais.

Daugiau naujienų

Kviečiame ruoštis viktorinai ir įdomiajai pamokai!

Ruošiantis įdomiajai pamokai "Užauginta Lietuvoje! Sveikų skonių kelionė", kuri vyks jau balandžio 8 d., taip pat viktorinai, kuri vyks balandžio 7-18 d., kviečiame susipažinti su įdomiosios pamokos užduotimis...

Iš ūkininkų ūkių – tiesiai ant vaikų pietų stalo: kuo mums naudingos trumpos tiekimo grandinės?

Tūkstančiai šalies moksleivių ir darželinukų savo švietimo įstaigose sužino, kaip jų lėkštes pasiekia vietinių ūkininkų užauginti vaisiai, daržovės ir pieno produktai. Dalyvaudami...

Su vaisių, daržovių ir pieno produktų nauda vaikai bus supažindinami įdomiojoje pamokoje ir viktorinoje

Šalyje įgyvendinant Vaisių ir daržovių bei pieno ir pieno produktų vartojimo skatinimo vaikų ugdymo įstaigose programą, kuria siekiama ugdyti sveikatai palankios mitybos įpročius, jau tradiciškai...

Renginių kalendorius